Daha zarar daha iyi soya

Dumansiz sigara arzusunu etkin bir şekilde ortadan kaldırır.

Olağanüstü Dumansiz olacak ısrar çeşitli diğer, sabır, güç bir sürü yanı sıra sık sık da destek nikotin bağımlılığını ortadan kaldırmak. Biraz basit bile değil, ancak yine de, son típnuté sigara tamamen bağımlılık yanı sıra özellikle ana pozitif bir sürü biraz daha az ortadan kaldırmak için yol almak mümkündür.

Senin için yolun biraz daha kolaylaştırmak yardımcı olabilecek 10 fikirler var. Yanı sıra okuma güçlü bir irade ile giy.

Dumansiz nedir, ne kadar, yan etkileri – şikayet?

Eğer daha fazla etrafında Dumansiz nedir sigara sigarayı bırakmak fikri ile uğraşıyor, ancak gerçekten henüz tam olarak kurulmuş değil, ve karşı için tüm kurmak için yardımcı olur hissediyorum. Şüphesiz onları oluşturun. Sigara zarar nedeniyle gereksiz yere sık sık görev ortasından çekerek otomobil veya saf nikotin var örnek olarak, sigara tercihleri, belirli rutinleri ile ilişkili olması seni rahatlatır, kahve düşünebilirsiniz, ama ellerinizi, giysilerinizi hissediyorum onlar seni rahatsız ediyor mu, sevmediğim. Eğer daha fazla bir olasılık Dumansiz şikayet varsa, kendilerini ikna etmek için iyi yolda. Birincil adım erteletmiyorsun şimdi tıklayın fiziksel-durumu.com

Dumansiz nedir, ne kadar, yan etkileri - şikayetHiç durmaz olan herkes kesinlikle en karmaşık biri ilk hareketi yapmak için olduğunu söyleyecektir. Burada belirli bir gün bağlamak için, örneğin, yeni yıl, sigara kutusu ve bir tane daha almıyorsun, ya da sadece kendiliğinden bir karar min için çözümler istiyorsanız, bir sigara yerleştirdi bir karar ve Çöp geri kalanı dışarı atmak gerekir. Hedeflenen karar bir hatadır. Eğer yeterince yoksa, yerine getirmek için strateji. İlk adım gereksiz yere yan etkileri olarak şu anda bunu yapmak insanlar için daha fazla olanak.

Yavaş ya da en kısa sürede?

Eğer tamamen sigarayı bırakmak, ya da almak, sigaradan kaynaklanan nikotin kademeli değişimi öngören sözde içindekiler replasman tedavisi, bir kişidir. Çıkın sigara  Dumansiz nedir şu anda, yine de, sağlam bir bağımlılığı olanlar arasında değil, hatta daha fazla sigara içenler, başa çıkabiliyor. Kesinlikle kademeli bir düşüş yerine getirecektir eğer aralarında, henüz aitsin aslında, mümkün. Alternatif tedavi vücut geleneksel teneffüs daha farklı bir tür saf nikotin sağlamak için, ama bu yardımlar varlıklı bir seçim yapabilir. Doğru Dumansiz ne kadar olan vücudu sigara alır karşılaştırılabilir bir miktar saf nikotin doz başlattı nerede ağız, içine yerleştirilmiş olan-örneğin sayaç, teyp bir Niuquitin, pazar yerinde bitti. Vücudunuzun “özel” zihin reseptörleri gibi belirti ve yoksunluk belirtileri kurtulmak nasıl yapılır bağlayan ilaçlar için seçti nerede tedaviler, herhangi bir ek olabilir deneyin.

Duman, belli ki, durur bir birey Dumansiz şikayet güçlü bir irade ile de büyük azim kendisi kıyafet için. Gerçekten ancak aıds motivasyon programı. Tak bu sebeple, senin sevdim olanları, meslektaşları iş veya hazırlamak ile birisi ayrıca durur sigara. Kesinlikle bundan sonra yükümlülüğün yerine daha iyi bir his var ve sigara yakma sakın ihanet edecek, yine aynı şekilde diğer “antrenman” arkadaşları yan etkileri sadece istemiyorsunuz gerçeklik kaydedebilirsiniz. Her alt başarıları kesinlikle aynı şekilde kendini telafi edecek. Örneğin aşağıdaki hafta günah, bir şey olmadan kapatmak için yönetirken büyük satın bir amaç kurmak.

Dumansiz sigaranın kullananlar, yorumları – zararları?

Sigara içenlerin büyük bir kısmı aynı zamanda Dumansiz kullananlar çağrılan çok nikotin talebi, bu tür azaltmak gibi, bir örnek, uzun bir dakika gibi olmayan başka bir sigara yaktı. Tüm bu anları bu nedenle doldurmaya çalışacaktır. Genellikle eller el koymaya yardımcı olur. Kesinlikle ya da başka ısı istediğinizde kesinlikle oynayacak bir dize ile, anlarda iletişim basit boncuklar satın alabilirsiniz. Uygulamaları ortadan kaldırmak

Dumansiz sigaranın kullananlar, yorumları - zararlarıSigara genellikle her gün için diğer görevleri ile ilgili bir rutin – otobüs Yolu üzerinde, sigara bir yemek, sabah kahve sonra, bir bar, alkol Dumansiz zararları deposu bakın, bakın. Tüm bu davranışlar tamamen en günah için cazip olacak en azından bu vazgeçmek için daha az ya da belki de kaldırmaya olması nedeniyle ilk günlerde. Bir yemek bir alışkanlık kısa bir yürüyüş seçmek için, otobüs dikkat forum şarkılar giderken yaptıktan sonra ayrıca enerjik ve de kesinlikle duman seni kandırmaya çalışacaktır eden diğer sigara içenler, geri çekilme için mümkün olduğu kadar kendi girişiminiz kadar gelen yeşil çay saatinde değişiklik, sabah erken saatlerde girişimi kahve.

İlk günlerde sık sık karıncalanma, endişeli, dinlenme aksamalar, ruh hali, sabırsızlık, terleme gibi güçlü yoksunluk belirtileri ortaya. Ancak her geçen Dumansiz kullananlar gün, bu ayakta geliştirir. Bu Dumansiz yorumları krizin üstesinden gelmek zaman dakika, derin nefes al, bir sürü içki ya da bir kaç ağız kavgası en büyük gerilimi ortadan kaldırmak edinmek için öne çıkmaktadır. Diğer çeşitli aktiviteler kendinizi eğlendirmek için yardımcı olur bazı kişiler – bir örnek olarak, telefonla birisini aramak kontrol et bir şey, sadece aklı ele geçirmek iletişim.

Sağlıklı bir yaşam için taşımak

Oldukça büyük bir yaşam  Dumansiz kullanıcı yorumları ayarlama nikotin bağımlılığı kurtulmak. Bu nedenle aşağı daha iyi baş yaşam tarzına dönüştürmek için bir şans var. Örneğin sigarayı bırakıp aynı zamanda, sağlıklı ve dengeli bir diyet veya spor görev ekleyin. İlk olarak, bu yüzden sizin için bir değişiklik aynı şekilde sigara sık ifade durdurma ile ekstra bir kilo elde edersiniz tehdit kurtulmak çok daha az acı veren ve daha sonra olacak.

olumlu bir etkisi soya diyet, sağlıkVerdiğin için bir parola ayarladığınızda da yardımcı olur, bakış ruhsal açıdan. Düzenli olarak kendi bildirmeniz gerekir. Her zaman bir sigara típnete unutmayın, küçük bir zaferi kutlamak. Ben sigara içmem, uygun bir Dumansiz yorumları seçim yaptın o seni durduran da kokulu bir daire ya da kınamak, hızla yapılan iş ve benzeri getiriyor ve sürekli olarak bana, bütün iyi özetlemek için çalışmayın, her gün. Soya birçok kez olsa da, sattıkları, süper bir maddeler gibi mucize gıda, soya proteini, neredeyse tüm yiyecek bulabiliriz. Ekolojist diyor hiçbir sağlık etkileri çok yazık.

Son yıllarda Dumansiz yorumları sigaranın soya ve aşırı kilo kayıplarına (normal ve diyet – ed.] bir parçası haline gelir. Eğer PR arada tüketmek için o kadar çok yolu var ki, bu basit bir bitkisel gıda için gidiyor düşünüyorsanız mükemmel forum bir silahtır hastalıklara karşı değil, ama adamın ömrü de uzar.

Dumansiz fiyatı

Satın bize yemek istiyorum yapar ve çok basit bir prensip: eğer az miktarda bir şey varsa, vücut için iyi, o zaman sadece çok iyi büyük doz bizi etkileyebilir. Tükettiğimiz eğer büyük bir öğe varsa, tabii ki, bu ilişki imkansız, nedir fiyati soya durum ve düpedüz tehlikeli.

Dumansiz fiyatıSoya fasulyesi olumlu Dumansiz fiyatı etkileri kanıtlanmış. Örneğin, tren (fitoösztrogén veya bitkisel kadın seks hormonu), küçük miktarlarda kanserine yakalanma olasılığını azaltır. Yağ içeriği düşük, protein karşılık gelen giriş kaynağı. Amerika Birleşik Devletleri’nde, gıda etiketleri ” soya “kalp dostu” ürün ” izin verilir.

Doğulu mistik soya itibarını da: inanç birçok kez sağlık konularında olumlu etkileri yüzyıllardır Doğu insanları, meme-yumurtalık soya tüketilen ve Batı dünyası daha çok küçük testis kanseri oranı gerçeğine dayanmaktadır. Japonlar ve diğer kanser türleri hakkında Asyalı insanlar, ancak, daha büyük bir kısmının, nedir fiyati özellikle özofagus, mide, karaciğer, pankreas kanseri ve bu doğrudur, ancak birkaç kişi biliyor.

Büyük miktarlarda tükettiğimiz, Makalenin ikinci bölümünü Dumansiz fiyatı burada okuyabilirsiniz.
Biz, burada, batıda, ancak bu miktar ve bu yüzden tüm sağlıklı olan soya, yemek.
İnsan tüketimi için soya doğal olarak meydana gelen form uygun değil. Kimyasal etkilere ve yüksek sıcaklıklara – tüketir, fasulye veya soya proteini yapar fermantasyon sadece belirli bir süre, ya da daha kapsamlı bir işlem. Diyet yüksek fiyatları soya içeriği de büyük bitkisel östrojen alımı. Araştırmalar hem de insanlar ve hayvanlar treni Teşkilatı bulunan szójában, etkisi önemli, östrojen seviyeleri güçlü bir artış göstermiştir.

Dumansiz türkiye sipariş, eczane

Soya bitki östrojen doğal kökeni nedeniyle daha güvenli olduğunu”, ancak bu doğru değil bu müteahhitler iddia savunuyorlar. Kan, yüksek östrojen seviyeleri açısından kanser için bir risk faktörü vardır ve bu durumda Dumansiz türkiye östrojen kaynağının ne olduğu önemli değil.

Dumansiz türkiye sipariş, eczaneBelki de riske değer, eğer bu organizma soya olumlu etkisinin dışında, ancak, ilgili bilgiler eksik. 200 kasa (Sağlık Araştırma ve Kalite Ajansı) Sağlık ve kalite Araştırmaları Enstitüsü Ağustos 2005 çalışma soya tüketimi ve sağlık etkileri Dumansiz sipariş arasındaki ilişkinin incelenmesi dayalı. Soya Ürünleri: Soya fasulyesi gibi gıda ürünleri, soya unu, soya sütü, tofu, miso, tempeh, natto ve okara [özellikle soya Uzak Doğu mutfağı çalışma geniş bir yelpazede üretilen. ed.] özellikle soya proteini Dumansiz eczane ve tren aksesuarları soya yemek.

Ayrıca bilinen (HDL, “iyi kolesterol”) kan basıncı veya lipoprotein soya tüketiminin gelişimi yüksek düzeyde ise, bu da, aslında, önemli bir değişiklik bu alanda tespit olduğunu söyleyebiliriz. Azaltma tecrübe: 7 – %40 fark inceleyerek menopoz grip ile ilgili belirtiler, sıcak basması, frekans. Ancak, raporda, bu çalışmalar, çoğunlukla nihai sonuçlar çizilmesini zorlaştırmaktadır düşük kaliteye dahil olanlar arasında. Diğer Dumansiz türkiye menopoz belirtileri incelenmemiştir.

Sadece biraz bilgi soya fasulyesi ile ilgili bulunan çalışma aslında kemik durumu, kanser, böbrek hastalıkları, Endokrin bezlerinin çalışması, nemzőszervek durumu, sinir fonksiyonları veya glikoz işleme üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Soya ürünleri tüketimi bildirilen kısa süreli etkisi küçük sindirim sorunları bir kenara deneklerden zararlı olaylara bağlı değildir. Raporun Dumansiz eczane yaratıcıları, güvenilir ve uzun süreli bir sonuç bulamadık.

Neredeyse tüm yiyecekleri orada, Yüksek soya tüketiminin zararlı etkileri gösterilmiş olan çalışmaları ile tartışırken, bu koşullar ilgili olarak kabul Dumansiz türkiye sipariş edilmez savunarak pro soya. Ama bu gün, kim bilir? Belli formlarda soya, örneğin, protein izole hepimiz neredeyse gün ve gün dışarı, bilgi, düşün bile olmadan soya yiyoruz bu da demektir ki %60 mevcut işlenmiş gıdalar, çünkü.

 

 

Ve hatta küçük bir doz yeşil bir şehirde uyanmak beyin yorgun

Dikkat Psorifix fiyatı bu ürünler ve daha fazla enerji olacak.

Alıştığınız sabah satın Psorifix fiyatı almak için hemen půllitrové latte veya kapuçino, dökün ve kendisi işe giderken? Değiştirme taktikleri ve kofeinovou doz bölünmüş küçük porsiyon içmek için bir gün. En azından öneren dr. R. Harris Lieberman, psikolog ve araştırmacı US Army Research Institute of Environmental Medicine, bir sunucu açıkladı prevention.com onlara ne içmek büyük bir kahve kafein kana çok daha hızlı bir durumda, yani bunu ayrıştırmak için daha uzun bir süre.

Ve aynı Psorifix fiyatı şey geçerlidir ve sevinç limonata.

Psorifix fiyatıBeyin yakıt olarak glikoz kullanır, ne zaman kan Psorifix fiyatı şekeri düzeyi hızla düşmeye, zihinsel yeteneklerini de azalacak. Bu nedenle, önlemek için deneyin basit bir sacharidům, hızlı bir şekilde yol ve önemli ölçüde kan şekeri yükseltmek. Büyük yorgunluk neden de kalın ve ağır yemekler.

“Eğer biz hissediyorum, daha fazla enerji, biz öğle vakti Psorifix unutmak geleneksel çek mutfağı. Bonfile ya da gulaş altı ağır yemek, yönlendirme, kan dolaşımını, özellikle gastrointestinal sistem. Çünkü onlar daha fazla zaman harcamak, vermek için değil vücut için gerekli bir yakıt bir kere, sadece hissi uyandırmak zorluk,” diyor beslenme uzmanı Monica Bartolomějová bir tavsiye almak ve öğle yemeği, hafif atıştırmalıklar ile karbonhidrat Psorifix ve proteinler, örneğin, sebze salatası ile peynir, yumurta veya drůbežím et, balık, nohut veya diğer türlü baklagiller.

“Bu önemlidir, tabii ki, dikkat çekmek için yemekler   bir dizi, biz hissetmek zorunda değil, sonuna kadar karşılayan, hiçbir aç”, – ekler Bartolomějová.

Kendinizi öğle yemeği yürüyüş, Güneş ışığı sabah seni çekip yatakta uyanmak yardımcı olur ve size bir doz doğal ışık, belki daha sonra, gün boyunca yardımcı olmak için, iyileşmek için. En azından, kısa bir yürüyüş için gitmek gerekir, ve yaklaşık öğleden önce yer alan skleslost ve Psorifix fiyatı yorgunluk.

Arada güneş ışığı ve tempolu yürüyüş boyunca kaynar kan ve bozabilir normal odpolednímu göç yürüyen zombi. Eğer bir an için bile terk bir çalışma yeri, arkanıza yaslanın, en azından bir süre için, açık bir pencere. Kendinize bir ofis çiçek, Doğa-en iyi ilaç, yorgunluk,

Ve hatta Psorifix fiyatı bir şehirde uyanmak beyin yorgun.

Bilim adamları Teksas kendi araştırma vypozorovali, gönüllü, kendi çalışma masası koyduk vazo taze çiçekler, ya da ofiste çevrili, saksı, saksı bitkileri, icat, daha iyi fikirler, daha ne çalıştı ofiste olmadan Psorifix fiyatı bitkiler.

Daha fazla su içmeye çalışın

“İnsanların yarısı bana gelip şikayet Psorifix fiyatıyorgunluk, aslında sadece dehydratována” dedi sunucular dr. Woodson Merrell, icra müdürü, Continuum Center for Health and Healing, Beth Israel Medical Center yakınlarındaki New York. Sürekli Psorifix nemlendirici vücut, bu en etkili ve en basit yollarından kurtarmak için nasıl bir konsantrasyon ve enerji oldukça çok.

Besleyici specialistka Monica Bartolomějová katılıyorum, bazen nedeni yorgunluk sadece yetersiz bir nemlendirici. “Düşünme, biz doldurmak için enerji, enerji için bir eğilim var almak sladkostech veya meyve. Ama bu hızlı şeker nepomůžou, Psorifix varsa defacto arzu”, – dedi. Gün içmek gerekir 0,3-0,5 litre sıvı 10 kg vücut ağırlığı, normal işleyişini sağlamak için metabolizma ve paylaşımı. İçmek gerekir öncelikle saf su taze limon suyu veya bitkisel çay, yeşil çay, beyaz çay.

“Sınırlı miktarda içme kahve Psorifix fiyatı (en fazla iki-üç bardak bir gün), verirsek, bu, daha fazla su. Aksine, rahatsız edici tüm yapay şekerli içecekler, hakkında söylenebilir parfümlü bir maden suları ve džusech konsantreleri. Uspává de alkol, hatta bira ve öğle yemeği için ideal değildir”, – ekler besin specialistka Barış, sağlık, Monica.

Sabah ospalou yorgunluk, ilke olarak, yapmak için bir fincan kahve ya da yeşil çay, ama ne bir yorgunluk gelir, sabah veya akşam, ne zaman olması gereken en iyi çalışma zamanı nedir? Ürünleri denemek için yardımcı enerji etkinleştirmek.

Bitkinlik ve yorgunluk sorun olabilir uzun süreli Psorifix nedeniyle çeşitli faktörler, ancak, uzmanlara göre, büyük bir suçlu, kötü yaşam tarzı ve yanlış beslenme. Önemli değil, sadece ne yemek, ama ne zaman ve ne miktarda. Beslenme uzmanları tavsiye oturumu tercih edersiniz, daha küçük porsiyon bir gün daha přesytit öğle yemeği ve yarım gün yok. Tanışın etkili životabudiči. Yulaf gevreği

İle ovesnými gevreği iyi başlamak için hemen darbeden sonra olmalıdır şeklinde mısır gevreği veya müsli. Tahıl açısından zengin, kalsiyum, potasyum, magnezyum, c vitamini, Psorifix E vitamini, b vitaminleri, lif ve diğer besin edebiliyoruz ile başa çıkmak, stres ve yorgunluk. Düzenli kullanımı ile gıdaların yüksek potasyum, tıpkı onlar gibi, sadece yulaf ezmesi ile yardımcı olur, fırsat ve kronik yorgunluk.

Yulaf, ancak, çalışan olarak değil, sadece güvenilir bir dobíječ enerji ve odak yardımcı olur, geliştirir, dikkat, sahip ılımlı bir antidepresan etkisi ve genel olarak olumlu etkiler, sinir sistemini. Düşük glykemickému endeksi enerji salınır gibi yavaş yavaş ve karbonhidratlar kana geçer. Ürünler Psorifix içeriği ile yulaf ezmesi için uygundur, sporcular ve insanlar için zor bir iş. Ayrıca, yulaf düzenler, sindirime yardımcı olur, kan şekeri seviyelerini stabilize.

En iyi ipuçları başlamak için iyi bir gün.

En iyi ipuçları başlamak için iyi bir gün.

“Kahvaltı için tavsiye ederim içme, örneğin, bitkisel ya da yeşil çay. Ürünler şiddetle tavsiye ederim, salam, jambon, düşük et içeriği ile, sosis, sahanda, çörek ve diğer tatlı hamur işleri, pişmiş, müsli. İçecekler kesinlikle tavsiye özledim tatlı, kakao, düşük kalite, meyve suları, su, coca cola, vb.”

Keyfini çıkarın

Keyfini çıkarınLezzetli ve ferahlatıcı bir kokteyl veya bir içki geçirebilirsiniz darbeden sonra hemen verir, gerekli enerjiyi ve temel besin. Güç, güzellik ve yaşam tarzı Jeanette Zinno New York sabah, içme bitkisel çay ve sık sık daha fazla ve içtiğiniz herhangi bir özel patates püresi. Onun favori tarifi shake rozmixovat içinde mandlovém süt, keten tohumu, hrachový protein tozu, kakao, ahududu veya yaban mersini, avokado, chia tohumu. Zinno itiraf etti daha önce kahvaltı verildi sadece kahve, ama sonra farkettim ki, leziz bir kokteyl ile sabah artırır, konsantrasyon ve verimlilik. http://archerwomans.info/dikkat-psorifix-fiyati-bu-urunler-ve-daha-fazla-enerji-olacak/

Trenérka Brožová tavsiye püresi içecekler her zaman ekleyebilirsiniz, herhangi bir tohum ya da fındık. “Vitaminler, çözünür yağlar, sadece tohumlar ve fındık içerir. Besin, hem de çok daha iyi olacak.”

Kalkmak, her gün aynı zamanda

Evet, düşünüyoruz hafta sonu. Her ne kadar çok cazip poležet yatakta cumartesi ve pazar biraz daha uzun, ve, için, açığı telafi etmek için uyku eksikliği bu hafta, size daha fazla zarar verebilir. Büyük dalgalanmalar onun spánkovém modunda tam rozhodit sizin biorhythm, ve sonuç sadece yorgunluk ve kötü bir ruh.

Hatta hafta sonları gibi hafta sonu veya tatil, sen, bu nedenle, gerekli uzmanlara göre, yatmak ve kalkmak aynı zamanda, örneğin, eğer işe gitmek. Bu anlamına gelir, artı bir dakika. saat.

Uyandır ayak

Biliyor musunuz, nedir sabah ayak masajı olumlu özelleştirmek ve tedarik enerji, yeni bir gün? “Bizim ayak tam duyusal sinirleri etkiler sadece bizim denge ve duruş, aynı zamanda konsantrasyon ve muhakeme”, – diyor podiatristka Emily Splichalová New york’tan, yazar, spor videoları Podyum Confidence & Ayakkabı Kurtarma.

Bu tavsiye yeni bir güne başlamak ayak masajı.

Hızlı ve etkili bir masaj sadece bir golf topu, sonra git chodidlem gerekir diş fırçalama sırasında ya da kahvaltı sırasında. Dr. Splichalová tavsiye edilir ayrıca, sabah egzersiz, hızlı bir şekilde jogínskou reklamlar, özel bir alt-tabaka, bir uyarır, ayak tabanı. Gidin ışığa Chiropraktička Emily Kiberdová New York ve zakladatelka kliniği Urban Wellness Clinic çağrısı kendinizi maruz uyandıktan sonra doğal gün ışığı ve en az 15 ila 30 dakika.

Bu tavsiye yeni bir güne başlamak ayak masajı.Güneş ışığı üretimini azaltır “uyku hormonu” melatonin ve, tabii ki, böylece artacak uyanıklık ve ihrac uyku hali. Bizim enlemlerde, ama sık sık probouzíme karanlıkta, ve, bu nedenle, yükselen karanlık kış sabahları soğuk, kışın çok daha zor yaz.

Sonra ise, o çaldığında yüzünde nezašimrá tek güneş ışını, en azından bir ışık. Loş ışıklar ampuller, ama probráním yardımcı olmak istiyorsanız darbeden sonra yeterli enerji, ışık, doğru. Beyaz ışık, tabii ki, bu tür bir etkisi, güneş ışığı gibi, ama kesinlikle yardımcı olacaktır zmátořit daha hızlı.

Öğle yemeği uzun zaman önce sona erdi, son lok kahve keyfini birkaç saat önce, göz kapakları başlar poklesávat. Kaçınılmaz bir durum? Değil, odpolednímu düşme önlenebilir. Hatta aslında güneye gitmek bir süre için gitmek, ya da en azından, bir pencere açmak.

Eğer yaşlı bir gün, sadece güveniyor başka bir güçlü kahve, kola ve şeker, çikolata, zaman olabilir, denemek için diğer, daha sağlıklı yollar önlemek için ikindi kriz. Ne yazık ki, çoğumuz sadece durdurmak ve bir içki için bir rüya.

“Öğleden sonra bir yorgunluk, belki büyük bir kısmı bizim doğal uyku döngüsü modu. Bu nedenle öğle yemeğinden sonra iş yerlerinde, выстраиваемые kahve-makineleri kuyrukta. Örneğin, akdeniz’de başlayan bu rejimin karşısında, ikindi siestou. Kısa bir uyku için yardımcı olur enerji telafi etmek için, ve insanlar daha üretken. Bizim kültürel ortamda, ama bu, ne yazık ki, mümkün değildir”, – açıklıyor Monica Bartolomějová, temel besin specialistka Dünya sağlık.

Ayrıca, siesta, ancak, vardır, ve diğer araçlar gibi korumak için öğleden sonra yorgunluk, okuyun, bu nedir.

Güne başlamak için enerji mi?

Güne başlamak için enerji mi?

Bu, güne başlamak, önemli ölçüde etkileyebilir coşku ve ruh hali birkaç saat. Sadece, bir sabah penceresini açın ve temiz hava solumak. Başka ne eklemek için yardımcı olacak bir enerji?

Bir gülümseme ile güne başlayın

Bir gülümseme ile güne başlayınBelki kulağa klişe gibi, ama yüzünde gülümseme hemen uyandıktan sonra, yapmak için yardımcı olacaktır adım, yeni bir gün için iyi bir ruh hali. Yenmek sabah sulkiness ile zorla ayağa ve drsného atmak, sıcak ve samimi bir ısı yatak gelmek neredeyse imkansız, ama bu aslında düşündüğünüzden daha kolay.

Sadece sonra o çalacaktır, ve hatırlamak için bir favori ya da mutlu, ya da bu fikir, her insanın, hayvanın, hayvan, komik bir hikaye ya da sizin favori bir yer. Zaten sadece bir düşünce bir şey çok olumlu, ne akışını yükseltir endorfin ve serotonin, hangi ile geliyor büyük ölçüde ruh halinizi iyileştirir. Ve iyi bir ruh hali, sabah, ayrıca, motivasyonu artırır ve üretken çalışıyor.

Bir nefes temiz hava

Temiz hava uyandıktan sonra almak için garanti edilir probere. Konularında uzman olan obezite, sağlıklı yaşam merkezi ve zakladatelka studio AQUA Esther Gauthierová tavsiye hemen sonra, o çaldığında açmak için (kışın bile) ve bırakın dolaşmaya taze hava oda. Açılan pencerede eğer ona göre yapmak zorunda поглаживающие hareket, döndürme, bilek, ayak bileği, kalça ve boyun ya da jógovou reklam “güneşi selamlama”.

Gauthierová için çok önemlidir usulüne uygun alanlar) ve yerine vydýchaný hava yatak odasında ve tüm daire için zayıf ve orta, özellikle eğer bu sizin sorun sabah erken kalkmak. Gauthierová ileri çağırır denemek için kısa nefes egzersizleri sizi daha fazla uyarır ve mükemmel proberou. Sen-ebilmek denemek, test edilmiş ve çok basit bir solunum tekniği. Beş saniye, derin bir nefes alın ve beş saniye. Tekrarlayın en az 5 dakika. Bu nefes egzersizleri Gauthierové olmalıdır değil sadece, ama sabah ve gün boyunca enerji artırmak için.

Kendinize bir dijital detoks

Kendinize bir dijital detoksBaşka bir ipucu, bir Ester Gauthierová yemin, önlenebilir darbeden sonra hemen dijital teknoloji. Cazip olmayın eli ile telefonu kontrol eder, gelen sms veya e-posta. Gauthierová bırakmak gerekir, bu daha sonra zaman ve nerozptylovat uyandıktan sonra olabilecek şeyler aşırı stresli.

Yukarıda belirtildiği gibi, tercih sizin durumda beyin tamamen pozitif düşüncelerle ve adamak kendini vurduktan sonra, sadece kendilerini.

Kendinizi sağlıklı bir kahvaltı

Besleyici specialistka Colette Heimowitzová ile Atkins VP Nutrition Communication & Education başlamak için tavsiye edilir ve her gün için bir kahvaltı, tam bir protein ve lif (örneğin, omlet veya 1/4l yunan yoğurt ile çilek ve fındık). Trenérka Market Brožová öneren var besin zengin bir diyet, yardımcı sabah iş için size yeterli enerji.

“Burada önemli olan, tabii, tat, ve belki hatta bir sezon. Kış boyunca biz çoğunlukla tercih ederler kahvaltı için sıcak olarak farklı püresi (yulaf ezmesi, pirinç, jáhlová, pohanková…) bir meyve, ya da, belki, denizcilik bir seçenek olarak şifreli. Yaz aylarında biz seçebilirsiniz yoğurt meyve ile desteklenmiş, çeşitli tohumlar (keten, kabak, susam, ayçiçeği tohumu, chia, vb) veya bir seçeneği seçmek tuzlu, gibi, örneğin, bir dilim koyu pişirme çeşit somon (havuç, tvarohová, protein vb.) ya da hatta bazen bir jambon, bir, ancak, içerir en az %90 et”, tavsiye Brožová.